Kurse

im Relax Women

Eine telefonische oder E-Mail Voranmeldung zu jedem Kurs, ist zwingend erforderlich. Vorübergehend dürfen maximal 12 Personen in einem Raum trainieren.

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WIR BRINGEN DICH AUF KURS

Du möchtest deine Leistungsfähigkeit und Ausdauer stärken, um mit neuem Schwung durchs Leben zu gehen? Du möchtest Abnehmen, oder etwas für  deine Gesundheit tun?

Ein gutes Fitnesstraining ist wichtig für Körper, Geist und Seele.

  • Du verbrennst Kalorien
  • Du stärkst dein Herz und Immunsystem
  • Du kräftigst deinen Kreislauf
  • Du schützt dich vor Diabetes
  • Du senkst den Blutdruck

Welcher Typ bist du ?

Vielleicht gehörst du zu den Frauen, die gerne alleine an Geräten trainieren, oder zu denen, die sich lieber in der Gruppe bewegen? Das Relax Women bietet dir alles. Denn bei uns soll Fitness vor allem Spaß machen.

Unser Studio verfügt über zahlreiche Möglichkeiten.

Kurse im Relax Women Wandlitz

AROHA

Aroha ist ein effektiver und unkomplizierter Gesundheitskurs im 3/4 Takt. Hier werden Gesäß, Oberschenkel und Bauch gefestigt.

Details

Dieser Kurs führt zu einer inneren Ausgeglichenheit. Dieser Kurs ist für Einsteiger ideal, sie können ohne Vorkenntnisse und in jedem Alter einsteigen.
Jetzt informieren

Best Ager Fitness / Best Ager Mix

Effektives Training für die Bedürfnisse der Frau im besten Alter

Details

Schwerpunkt auf Beweglichkeit, Koordination, Gleichgewicht, Kraft und Ausdauer. Einfach Fit für den Alltag. / Im Mix-Kurs steht die Koordination und Ausdauer im Vordergrund.
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Für jeden Typ Das Richtige

Du möchtest deine Leistungsfähigkeit und Ausdauer stärken, um mit neuem Schwung durchs Leben zu gehen? Du möchtest Abnehmen, oder etwas für deine Gesundheit tun?

Ein gutes Fitnesstraining ist wichtig für Körper, Geist und Seele.

  • Du verbrennst Kalorien
  • Du stärkst dein Herz und Immunsystem
  • Du kräftigst deinen Kreislauf
  • Du schützt dich vor Diabetes
  • Du senkst den Blutdruck

Bei unseren speziell angepassten Kursen bringen wir deine Ausdauer und Leistungsfähigkeit in Schwung. Hier lassen sich Kalorien bestens verbrennen.

Body-Shape und Bauch-Beine-Po dienen der Muskelkräftigung und Körperformung.

Bei Yoga, Pilates & Relax lassen Sie den Alltagsstress hinter sich.

Unsere Rücken-Fit-Kurse, sowie Yoga dienen deiner Gesundheit und der Prävention.

Montag

09.00 – 10.00 Uhr | 16.40 – 17.40 Uhr

MEDIZINISCHE RÜCKENSCHULE (Prävention)

Unter Anleitung einer examinierten Physiotherapeutin erlernst du rückengerechtes Verhalten und absolvierst Übungen zur Mobilisation der Wirbelsäule, Kräftigung der Rumpfmuskulatur und Stabilisation der Körpermitte. Von der Krankenkasse anerkannter Präventionskurs.

10.05 – 11.00 Uhr | 19.00 – 19.50 Uhr

Pilates

„Man wird so alt, wie die Wirbelsäule beweglich ist!“ (Joseph Pilates) Pilates ist ein wirkungsvolles Bewegungssystem und auch Faszien – Training. Im Stehen, in der Rücken-, Bauch- oder Seitlage werden große Muskelketten funktionell trainiert, mit dem Ziel unsere tragende Mitte – die Wirbelsäule -, aufrecht, stabil und beweglich zu halten. Durch gezieltes Kräftigen und Dehnen wird eine Muskelbalance wieder hergestellt und gleichzeitig das innere Gleichgewicht gestärkt.

11.05 – 12.05 Uhr

Hatha Yoga (Prävention)

Yoga ist eine indische philosophische Lehre, die eine Reihe geistiger und körperlicher Übungen umfasst. Einswerden mit dem Bewusstsein. Achtsamkeit für sich selbst. Sie erlernen grundlegende Körperhaltungen, die Kraft und Beweglichkeit fördern und zu einer aufrechten Körperhaltung beitragen. Atemübungen für mehr Energie, Konzentration und Entspannung begleiten Dich in dieser Stunde. Von der Krankenkasse anerkannter Präventionskurs.

18.00 – 18.50 Uhr

Aroha

Aroha ist ein effektiver und unkomplizierter Gesundheitskurs im 3/4 Takt. Hier werden Gesäß, Oberschenkel und Bauch gefestigt. Dieser Kurs führt zu einer inneren Ausgeglichenheit. Dieser Kurs ist für Einsteiger ideal, sie können ohne Vorkenntnisse und in jedem Alter einsteigen. Hier wird das Herz-Kreislauf-System gestärkt, Muskeln/Muskelgruppen werden gekräftigt, die Sauerstoffversorgung und Durchblutung gefördert und die Koordination gesteigert.

Dienstag

09.00 – 09.50 Uhr 

Mobility & Stretching

In diesem Workout führen wir dynamische & rhythmische Bewegungsabläufe durch, welche die aktive Beweglichkeit erhöhen. Dieses Training aktiviert die dazu gehörigen Muskeln und verbessert die Ansteuerung. Ziel des Trainings ist die ungehemmte Bewegung um ein Gelenk.

10.00 – 10.50 Uhr 

Best Ager Fitness

Effektives Training für die Bedürfnisse der Frau im besten Alter, mit Schwerpunkt auf Beweglichkeit, Koordination, Gleichgewicht, Kraft und Ausdauer. Einfach Fit für den Alltag. / Im Mix-Kurs steht die Koordination und Ausdauer im Vordergrund.

18.00 – 18.50 Uhr

Bauch-Beine-Po

Dieser Kurs bringt den Körper in die richtige „Form“! Intensive Kräftigung aller großen Muskelgruppen mit und ohne Hilfsmittel, z. B. Kleinhanteln, Thera-Band, Redondoball, Pezziball, etc.

19.00 – 19.50 Uhr

Zumba

Ein Tanz-Workout mit Spaßfaktor. Zumba kombiniert Aerobic mit lateinamerikanischen sowie internationalen Tänzen. Folge dem Fluss der Musik.

Mittwoch

16.00 – 16.50 Uhr | Kostenpflichtiger externer Kurs

Gewaltprävention Kids

Unser Ziel in der Arbeit mit Kindern und Jugendlichen ist der Schutz vor Missbrauch und Übergriffigkeit. Das Training soll Ihnen helfen, in unangenehmen Momenten gut auf sich aufzupassen und sicher und selbstbewusst zu handeln.

Wir zeigen Kindern und Jugendlichen, was Sie tun können, wenn andere Kinder sie ärgern, wenn Größere Kinder oder Erwachsene ihnen ein schlechtes Gefühl machen oder wenn sie glauben, dass gerade keiner ihnen helfen kann.

17.00 – 17.55 Uhr | Kostenpflichtiger externer Kurs

Gewaltprävention Erwachsene

Unser Ziel in der Arbeit mit Erwachsenen ist der Schutz vor Missbrauch und Übergriffigkeit. Das Training soll Ihnen helfen, in unangenehmen Momenten gut auf sich aufzupassen und sicher und selbstbewusst zu handeln.

 

18.00 – 18.50 Uhr

Bauch-Beine-Po

Dieser Kurs bringt den Körper in die richtige „Form“! Intensive Kräftigung aller großen Muskelgruppen mit und ohne Hilfsmittel, z. B. Kleinhanteln, Thera-Band, Redondoball, Pezziball, etc.

19.00 – 20.00 Uhr

YOGA

Yoga ist eine indische philosophische Lehre, die eine Reihe geistiger und körperlicher Übungen umfasst. Einswerden mit dem Bewusstsein. Achtsamkeit für sich selbst. Sie erlernen grundlegende Körperhaltungen, die Kraft und Beweglichkeit fördern und zu einer aufrechten Körperhaltung beitragen. Atemübungen für mehr Energie, Konzentration und Entspannung begleiten Dich in dieser Stunde.

Donnerstag

09.00 – 09.50 Uhr 

Body Shape

Dieser Kurs bringt den Körper in die richtige „Form“! Intensive Kräftigung aller großen Muskelgruppen mit und ohne Hilfsmittel, z. B. Kleinhanteln, Thera-Band, Redondoball, Pezziball, etc.

10.00 – 10.50 Uhr

Best Ager Mix

Effektives Training für die Bedürfnisse der Frau im besten Alter, mit Schwerpunkt auf Beweglichkeit, Koordination, Gleichgewicht, Kraft und Ausdauer. Einfach Fit für den Alltag. / Im Mix-Kurs steht die Koordination und Ausdauer im Vordergrund.

11.00 – 12.00 Uhr

Pilates

Pilates ist ein wirkungsvolles Bewegungssystem und auch Faszien – Training. Im Stehen, in der Rücken-, Bauch- oder Seitlage werden große Muskelketten funktionell trainiert, mit dem Ziel unsere tragende Mitte – die Wirbelsäule -, aufrecht, stabil und beweglich zu halten. Durch gezieltes Kräftigen und Dehnen wird eine Muskelbalance wieder hergestellt und gleichzeitig das innere Gleichgewicht gestärkt.

18.00 – 18.50 Uhr

Mobilty & Stretching

In diesem Workout führen wir dynamische & rhythmische Bewegungsabläufe durch, welche die aktive Beweglichkeit erhöhen. Dieses Training aktiviert die dazu gehörigen Muskeln und verbessert die Ansteuerung. Ziel des Trainings ist die ungehemmte Bewegung um ein Gelenk.

19.00 – 20.00 Uhr

MEDIZINISCHE RÜCKENSCHULE (Prävention)

Unter Anleitung einer examinierten Physiotherapeutin erlernen Sie rückengerechtes Verhalten und absolvieren Übungen zur Mobilisation der Wirbelsäule, Kräftigung der Rumpfmuskulatur und Stabilisation der Körpermitte. Von der Krankenkasse anerkannter Präventionskurs.

Freitag

09.00 – 09.50 Uhr 

Best Ager Männer

Effektives Training für die Männer im besten Alter, mit Schwerpunkt auf Beweglichkeit, Koordination, Gleichgewicht, Kraft und Ausdauer. Einfach Fit für den Alltag.Im Kurs steht die Koordination und Ausdauer im Vordergrund.

10.00 – 10.50 Uhr

Fit & Vital

Mit diesem Kurs startet ihr optimal in den Tag. Eine Mischung aus Kräftigungsübungen, über Ausdauer/-und Kraft-Intervall Training oder Beweglichkeits-/Dehnungstraining erwartet Euch in dieser Stunde. BODYSHAPE & Bauch-Beine-Po Dieser Kurs bringt den Körper in die richtige „Form“! Intensive Kräftigung aller großen Muskelgruppen mit und ohne Hilfsmittel, z. B. Kleinhanteln, Thera-Band, Redondoball, Pezziball, etc.

18.00 – 19.30 Uhr

Ausdauer-Bodyforming-Mix

Dieser Kurs ist eine gute Mischung aus klassischem Aerobic und Kraft-Workout, er bringt Deinen Körper in die richtige „Form“! In der ersten Hälfte werden Ausdauer und Koordination geschult, mit einfachen Aerobic-Schritten kombiniert mit kraftvollen Armbewegung (teilweise mit Kleinhanteln) kommt man so richtig ins Schwitzen. Im zweiten Teil werden einzelne Muskeln/Muskelgruppen mit oder ohne Hilfsmittel gekräftigt.

Samstag

10.30 – 11.20 Uhr 

Wechselnde Kurse

Die Kursinhalte werden im Studio oder auf telefonische Anfrage mitgeteilt

Ein paar Worte zur Momentanen Situation

Liebe Kursteilnehmer/innen,

wir freuen uns riesig wieder mit Euch in den Kursen durchzustarten. Aufgrund der Auflagen bitten wir Euch folgende Anweisungen zu beachten:

  1. Bitte bringt zwei große Handtücher mit. Wer es mal vergessen hat, kann sich bei uns gegen eine kleine Leihgebühr eins ausleihen.
  2. Maximale Anzahl: 12 Teilnehmer
  3. Anmeldung nur telefonisch oder per E-Mail. Diese muss durch uns bestätigt werden.
  4. Nutzt die gekennzeichneten Felder und haltet Euch während des gesamten Kurses darin auf
  5. Kommt erst 5 Minuten vor dem Kurs um größere Menschenmengen zu vermeiden
  6. Bitte verlasst direkt nach dem Kurs den Raum
  7. Wir haben einen angepassten Kursplan, den wir regelmäßig überarbeiten 
  8. Beachtet die Hygieneregeln in unserem Aushang

Fit & Vital

Mit diesem Kurs startet ihr optimal in den Tag.

Details

Eine Mischung aus Kräftigungsübungen, über Ausdauer/-und Kraft-Intervall Training oder Beweglichkeits-/Dehnungstraining erwartet Euch in dieser Stunde.
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BODYSHAPE & Bauch-Beine-Po

Dieser Kurs bringt den Körper in die richtige „Form“!

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Intensive Kräftigung aller großen Muskelgruppen mit und ohne Hilfsmittel, z. B. Kleinhanteln, Thera-Band, Redondoball, Pezziball, etc.
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Fatburner Intervall

Hierbei schmelzen die Pfunde.

Details

Für eine effektive Fettverbrennung muss nicht nur die Ernährung grundsätzlich überdacht und umgestellt werden, auch das Workout sollte entsprechend hart und ausdauernd gestaltet sein.
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